人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜成了現(xiàn)代人生活中經(jīng)常聽到或者經(jīng)常做的一種行為，越來越多的人因此丟失了健康所需的正常睡眠時(shí)間。

熬夜的原因有很多，一類是被動熬夜，一類是主動熬夜。前者是指因工作學(xué)習(xí)需要不得不熬夜或失眠后不得不被動選擇熬夜。后者是人們尤其是年輕人主動選擇的一種生活方式。經(jīng)歷了一天繁忙的學(xué)習(xí)和工作以后，夜晚成了難得的屬于自己的私人時(shí)間，“舍不得睡”成了多數(shù)主動熬夜人士的共同原因，他們會利用這難得的時(shí)間來追劇、打游戲等，讓自己得到暫時(shí)的放松。

但是，當(dāng)健康睡眠被偷走，不良后果便接踵而來，其中對于記憶力等認(rèn)知功能的損害便是其重要影響之一。有實(shí)驗(yàn)反復(fù)證實(shí)，記憶鞏固依賴于學(xué)習(xí)后的睡眠。如果努力學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對于所學(xué)的內(nèi)容和記憶有加強(qiáng)作用。其中，不同的睡眠時(shí)相對于記憶鞏固起到的作用不盡相同，慢波睡眠對于外顯記憶（依賴海馬）更為重要，而快動眼睡眠（REM睡眠）對于內(nèi)隱記憶（不依賴海馬）更為重要。

長期熬夜除了會影響記憶的鞏固，還會增加罹患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠時(shí)，大腦可高效清除白天不斷積聚的代謝產(chǎn)物，從而恢復(fù)腦活力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠時(shí)間少于7小時(shí)/天時(shí)，睡眠時(shí)間每增加1小時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)會降低27%。

良好、足夠的睡眠是國際社會公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。因此，為了讓我們能有一個健康的大腦，請拒絕長期熬夜，保持健康的生活方式和足夠的睡眠時(shí)間。 （整理：彭沖 來源：人民網(wǎng)科普中國頻道）